Uzmanından LGS ve YKS Öncesi Kritik Uyarı: “Kaygıyı Yok Etmeye Değil, Yönetmeye Odaklanın”

Liselere Geçiş Sistemi (LGS) ve Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesinde öğrencilerde yaşanan sınav kaygısı yeniden gündeme geldi. Nev Hospital Ruh Sağlığı ve Sinir Hastalıkları Uzmanı Dr. Gülben Saraçoğlu, sınav sürecinde yaşanan kaygının doğal olduğunu belirterek, önemli olanın bu kaygıyı doğru yönetebilmek olduğunu söyledi.

Liselere Geçiş Sistemi (LGS) ve Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesinde öğrencilerde yaşanan sınav kaygısı yeniden gündeme geldi. Nev Hospital Ruh Sağlığı ve Sinir Hastalıkları Uzmanı Dr. Gülben Saraçoğlu, sınav sürecinde yaşanan kaygının doğal olduğunu belirterek, önemli olanın bu kaygıyı doğru yönetebilmek olduğunu söyledi.

Dr. Saraçoğlu, sınav kaygısının öğrencilerin akademik performansını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekerek, “Sınav kaygısı hem okul döneminde hem de lise ve üniversite sınavlarına hazırlık sürecinde çocukların yaşadığı yoğun korku ve stres durumudur. Öğrencinin planlı bir şekilde ilerlemek yerine sürekli olumsuz düşüncelere kapılması, sınava gereğinden fazla anlam yüklemesi kaygının artmasına neden olur” dedi.

Fiziksel ve Ruhsal Belirtilere Dikkat

Sınav kaygısının öğrencilerde çeşitli fiziksel ve ruhsal belirtilerle kendini gösterebildiğini ifade eden Saraçoğlu, sınav öncesi veya sınav sırasında çarpıntı, titreme, terleme, baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı ve kusma gibi belirtilerin görülebileceğini söyledi.

Ruhsal belirtiler arasında ise dikkat dağınıklığı, huzursuzluk, sıkıntılı ruh hali ve sürekli olumsuz iç konuşmaların yer aldığını belirten Saraçoğlu, bu durumun öğrencinin performansını doğrudan etkileyebileceğini vurguladı.

Ailelere Büyük Görev Düşüyor

Sınav kaygısıyla mücadelede aile desteğinin büyük önem taşıdığını belirten Saraçoğlu, ebeveynlerin çocuklarına taşıyabileceklerinden fazla yük yüklememesi gerektiğini ifade etti.

“Çocuklarınıza güvendiğinizi hissettirin. Başarıyı tek bir sınava bağlamayın. Doğru çalışma programı ve düzenli emekle hedeflerine ulaşabileceklerini anlatın. Sürekli başarı baskısı oluşturmak yerine onları anlamaya çalışın” diyen Saraçoğlu, ailelerin tutumunun öğrencilerin kaygı düzeyini doğrudan etkilediğini söyledi.

Nefes Egzersizi ve Planlı Çalışma Önerisi

Uzman Dr. Gülben Saraçoğlu, sınav öncesi dönemde nefes egzersizleri, meditasyon, olumlama çalışmaları ve planlı ders programlarının kaygının kontrol altına alınmasında etkili yöntemler olduğunu belirtti.

Öğrencilere de seslenen Saraçoğlu, “Her soruyu yapmak zorunda değilsiniz. Yapamadığınız sorular dünyanın sonu değil. Sınavdan önce de sonra da aynı kişi olacağınızı unutmayın. Kendinize karşı anlayışlı olun” ifadelerini kullandı.

“Kaygı Doğaldır, Yönetilebilir”

LGS öncesinde heyecan ve kaygı yaşamanın birçok öğrenci için doğal bir durum olduğunun altını çizen Saraçoğlu, “Önemli olan kaygıyı tamamen ortadan kaldırmak değil, onu yönetebilmektir. Doğru yöntemlerle kontrol altına alınan kaygı, öğrencinin motivasyonunu ve performansını olumlu yönde etkileyebilir” dedi.

Dr. Gülben Saraçoğlu, LGS ve YKS’ye hazırlanan tüm öğrencilere başarılar dileyerek, sınav sürecinde sakin kalmanın ve kendine güvenmenin en önemli adımlar arasında yer aldığını sözlerine ekledi.