Uzmanlardan Bayramda Sağlıklı Beslenme Uyarısı

Balıklıgöl Devlet Hastanesi Diyetisyeni Birsen YILMAZER, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenme konusunda vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulundu.

Balıklıgöl Devlet Hastanesi Diyetisyeni Birsen YILMAZER, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenme konusunda vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulundu.
Ramazan ayı boyunca bedenimizi ve ruhumuzu dinlendirdiğimizi belirten Yılmazer, bir ay boyunca dinlenen sindirim sisteminin bayram sabahında tüketilen yağlı yiyecekler ve ağır tatlılarla birlikte mide yanması, gaz sancısı, ani tansiyon yükselmesi ve kan şekerinde dalgalanmalar gibi sorunlara neden olabileceğini ifade etti.

Bayram sabahında kızartma ve hamur işleri yerine peynir, zeytin, ceviz, haşlanmış yumurta, yoğurt ve bol sebzeden oluşan hafif bir kahvaltının tercih edilmesi gerektiğini belirten Yılmazer, güne bol su içerek başlanmasının ve gün boyunca yeterli miktarda su tüketilmesinin önemine dikkat çekti.

Bayram ziyaretlerinde hamurlu ve ağır şerbetli tatlılar yerine meyve tabakları veya hafif sütlü tatlıların tercih edilmesi, aşırı şeker tüketiminden kaçınılması gerektiğini belirten Yılmazer, özellikle yüksek tansiyon ve diyabet gibi kronik hastalığı bulunan vatandaşların ilaçlarını aksatmaması ve diyetisyenleri tarafından önerilen beslenme planına sadık kalması gerektiğini vurguladı.

Gün içerisinde tüketilecek 1-2 fincan yeşil çayın sindirimi kolaylaştırmaya ve kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olabileceğini ifade eden Yılmazer, bayram ziyaretlerine mümkün olduğunca yürüyerek gidilmesinin hem sindirimi destekleyeceğini hem de daha sağlıklı bir bayram geçirilmesine katkı sağlayacağını belirtti.